С начала недели прохожу курс по продышкам от Игоря Будникова. И это прям огонь! Первый его курс был интересен, но не давал настолько видимого эффекта. А скорректированный курс из 4-х занятий содержит хоть и одну практику, но углубляется с каждым занятием и эффект бодрости явно прослеживается.
В этом курсе изучаем практику дыхания капалабхати. И это кстати очень удачно, т.к. на йоге подобная практика у меня не вполне себе в любимчиках, что-то не получается, что-то раздражает, времени на неё как правило немного отводится и не каждое занятие. А здесь я спокойно и неспешно могу всё освоить.
После первой практики я вообще ходила открывала новые грани сознания, если можно так сказать: цвета были ярче, листва зеленее и чётче, ароматы в парке насыщеннее. В общем, я прониклась! Как говорит сам автор, тут главное себя заставить и сделать, а эффект превысит все возможные ожидания. (Хотя лучше конечно без ожиданий, тогда и круче инсайты).
minddetox.getcourse.ru/teach/control - если кого-то заинтересует. Есть несколько бесплатных практик, есть углублённые платные.