Не знаю, что там уже зацвело или ещё только напупкалось, но я уже начинаю тихо (а в моменты отсутствия начальства громко) ненавидеть всех вокруг. Ещё эти наши новые супер-комнаты по 15 человек там, где идеально было бы раскидать по углам человек 6-7, отгородить всех загородками и сопеть себе в 2 дырочки. И послеобеденное солнце вместе с духотой. В общем, я в последнее время зла и невыносима. Коллеги мои супер-терпеливые люди, ибо я бы давно всех перестреляла.

То ли рабочая неделя была такой напряженной, то ли эти бесконечные скачкИ или даже уже правильнее сказать скАчки погоды выбили меня из колеи, но в субботу с утра я еле соскребла себя с постели для похода в бассейн. По дороге к басу мы с мамой ну прямо плелись-плелись, зато само плавание нас хоть немного, да взбодрило - уже хорошо!

Затем смоталась на выставку народных промыслов Ладья на Выставочную, где закупилась мёдом всяко-разных вкусов, урбечем, шиповником и хорошим настроением. Теперь в апреле на Жар-птицу за приглашалками на зимнюю Ладью и добрать чё-нить по мелочи, дабы дотянуть до зимы было с чем...

Поресторанилась с Наташкой в Мякинино. Очень душевно так поресторанилась: осетинский пирог с мясом, помидорки с красным луком, капучино и мороженое зелёный чай - белиссимо!

В воскресенье ранний подъём был обусловлен записью к парикмахеру. Мну думала, что к 8 марта в салонах будет прям аншлаг-аншлаг, а по факту я вообще пришла раньше мастера и за мной была только одна дама на стрижечку. А так пустой салон в 10 утра Никакого ажиотажа! Кризис что ли? Или просто народ уже к началу весны подстригся/покрасился?
А вообще воскресенье у нас с мамой день СПА, посему подъём был ещё более ранним. Зато мы сделали всё более чем замечательно: скраб для лица, очищающая и увлажняющая масочки на лицо, сборная солянка из суперполезных масел на волосы под шапочку, кофейный скраб с кокосовым маслом, мёдом, эфирками лимона и апельсина на тело и после всего этого удовольствия крем с базиликом и лимоном - ммм, я благоухаю как аппетитный салатик и чувствую себя полностью обновлённой. Добавим к этому обновление причёски и тру-ля-ля! К весне готова!

Я ж таки добралась до кинотеатра и даже не до абы какого, а аж до IMAXa. И вот что я хочу сказать: это далеко не Гарри Поттер. Фильм местами затянут, главный герой скуп на эмоции и вообще "Тварей" нисколько не хочется пересматривать ещё раз - и так всё понятно. Было несколько моментов, ради которых действительно стоило надевать очки и смотреть всё это безобразие в 3D, но я бы не расстроилась и обычному формату. В общем как-то разочаровательно....

Пришло время немного поёжиться и пойожиться: в воскресенье ходили с Ларисой на пробное занятие в Абрау Йога на Трубной. Достаточно интенсивное получилось занятие с учётом моего длительного перерыва во всевозможных спортивных активностях.

А преподавательница хороша. Сегодня хотим её "навестить" на пробном занятии в другом клубе (надеюсь, она не подумает, что мы её преследуем Мы всего лишь преследуем бесплатные/бюджетные пробные його-занятия в поисках оптимального варианта цена-качество ) и сравнить 2 клуба.

Во вторник были с Иркой на пробном занятии в спортклубе Тонус на Арбате. Клуб позиционируется как клуб исключительно для женщин. Я бы добавила: клуб для исключительно ленивых женщин. Давно мне не было так скучно в спортзале. И всё потому, что в нём представлен ряд платформ, на которые дама встаёт/садится/ложится, и дальше платформа всячески приключается с какой-то определённой частью тела дамы. При этом все остальные части тела остаются абсолютно незадействованными и даме остаётся только смотреть по сторонам и, позёвывая, ждать пока та самая "рабочая" зона прокачается. Скуууука. Хотелось взять книжку, включить фильмец или что-то пожевать (не, ну а чо, я ж типа худею, энергия тратится и всё такое). Порадовали только виброплатформа (стоишь такой весь трясёшься в разном темпе, забавная штука) и ролики для массажа.

Будем тестировать дальше. Тем более, что искомых нами бесплатных/бюджетных занятий в Москве предостаточно.
И в конце поста немного о погоде: облачно, снежно, мокро, холодно. С первым днём зимы всех!

- Не хочу ничего отвечать на это письмо.
- Ну, и не отвечай пока, пережди. А я, пожалуй, этим утром предпочту метод 1,2,3.
- И что это за метод?
- 1, 2, 3, пошло оно всё в ж*опу!

Шесть способов наслаждаться жизнью
ЗАМЕДЛИТЬ БЕГ
Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше.
«В йоге ощущение жизни очень связано с тем, что происходит с нами здесь и сейчас, – говорит Юлия Макарова, преподаватель Московского центра йоги «Айенгара». – Чтобы увидеть мир по-настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться. Не только физически – важно также научиться замедлять свой внутренний диалог: постоянно обдумывая свои действия, мы зацикливаемся на бесполезных переживаниях.
В Индии я встречала множество бедных людей, которые умеют радоваться самым простым вещам: теплой погоде, улыбке. Они как будто напоминают нам, что можно замечать и ценить само ощущение жизни. «Отпускайте» себя, дарите себе возможность притормозить и освободиться от наносного. Это не требует особых усилий: наденьте удобную одежду, выйдите на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» мысли и переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас».
ОТКРЫТЬСЯ КРАСОТЕ
читать дальше«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, – говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами. – Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я».
Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией».
«При этом совсем неважно, умеете ли вы рисовать: и в маленькой простой линии есть красота, загадка, прелесть, – продолжает Варвара Сидорова. – Цветущая сакура, конечно, завораживает, но и незаметный с первого взгляда лепесток также прекрасен… Главное – рисовать и получать от этого удовольствие.
Каждый из нас может создавать многое своими руками. На тренингах мы делаем чашки: лепим их из глины, обжигаем в печи… Получается теплая, живая, настоящая чашка. И пить из нее одно удовольствие: каждый раз мы получаем то тепло, ту энергию и радость, которую вложили в нее в момент творчества».
ВИДЕТЬ СМЕШНОЕ
«Мы, взрослые люди, зачастую бываем очень серьезны и тяжеловесны, – считает Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни». – Нечасто позволяем себе выходить за рамки общепринятого и совершать милые, забавные шалости: завязать бантик, сделать сюрприз , сочинить стишок. Расслабиться, перестать контролировать себя и все вокруг, вести себя как дети – многие из нас даже не догадываются, как приятно быть иногда легкомысленными…
Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума. Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче. И увидеть наконец собственную жизнь, задержаться в ней. Хорошая шутка щекочет разум, переворачивает мир с ног на голову и выводит на свет скрытые истины. Если внутренне нам хорошо и комфортно, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях».
ПРИКАСАТЬСЯ К ДРУГОМУ
Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надежным источником информации о другом человеке. Здороваясь, прощаясь или поздравляя друг друга, мы обнимаемся.
«Объятия – это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, – считает психотерапевт Вирджиния Сатир. – Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».
В повседневной суете мы легко забываем о власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу. Медленно, вникая в свои ощущения…
За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире: чтобы быть здесь и сейчас нам необходимы тактильные переживания
«За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире: чтобы быть здесь и сейчас, нам необходимы тактильные переживания, – убеждена Аида Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор». – Увы, сегодня мы испытываем крайний дефицит телесности, движения… Тело оказалось почти выключено из жизни современного человека.
Мы целый день сидим перед компьютером, из органов чувств у нас работают только глаза... Чтобы вернуть себе ощущение собственной телесности, надо лишь немного изменить свои привычки, преодолеть страх или сложившийся стереотип поведения.
Конечно, не нарушая чужое личное пространство – границы других людей неприкосновенны. Речь идет только о том, чтобы быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанции не превратилось в камеру, закрытую со всех сторон. Иначе мы рискуем потерять доступ к своим естественным телесным и эмоциональным потребностям, превратиться из живых существ в набор ролей и функций».
СМАКОВАТЬ ВКУС
«Не просто проглотить наскоро разогретый ужин, но распробовать блюдо, используя все органы чувств: ощущая вкус, наблюдая цвет, чувствуя аромат, вдохновляясь звуком (аппетитный хруст редиски, звук шипящего мяса на сковороде). Напитки достойны не меньшего внимания.
«Налейте немного хорошего вина в бокал и дайте ему «подышать», – предлагает Александр Павлов, шеф-сомелье в ресторане «Эларджи», ведущий семинаров и автор курса лекций о вине. – Затем вдохните его аромат, отпейте чуть-чуть, не глотая, и – замрите. От ощущений родятся красочные образы: виноградная лоза, вишневая косточка, а может быть, ваниль или мед. Хорошее вино раскрывается с каждым мгновением, даря нам все новые полутона. Важно пробовать его медленно, прислушиваясь – и тогда через несколько минут откроется совсем иная палитра: от луговых грибов до черной смородины.
Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. В каждом бокале – целая эпоха, история, судьба... Но это невозможно почувствовать, не уделив напитку внимания, уважения, терпения. Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать ее, словно на клубок... И этот принцип работает во всем: в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки – и этот процесс бесконечен и прекрасен».
ПРИСЛУШАТЬСЯ К СЕБЕ
«Мы социальные существа, и наши удовольствия не рождаются сами по себе: почти во все времена они были в значительной степени сконструированы обществом и средой, – говорит Елена Петровская, философ, антрополог, главный редактор журнала «Синий диван». – Сегодня этот контроль становится тотальным: реклама, СМИ, образ жизни известных людей навязывают нам готовые образцы удовольствия. Сесть за руль нового автомобиля, например, или с шоколадным батончиком забраться в гамак. Ну а если нам не нравится вкус батончика? Или мы не готовы несколько лет работать на новый автомобиль и при этом залезть в долги, получив кредит? Значит, нужно найти в себе смелость противостоять давлению.
В каком-то смысле поиск удовольствия – это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие.
Например, многим людям приносит радость работа в огороде – и не потому, что они не могут прожить без своих огурцов или зелени. Просто им нравятся физические усилия, дух земли, общение с растениями. В конечном счете, вопрос об удовольствии – это вопрос выбора верной стратегии во взаимоотношениях личности и общества. Наше дело – не идти наперекор обществу, а быть собой: принимать необходимое, отторгать чуждое и развивать то, что свойственно именно мне».

Первоисточник: www.psychologies.ru/psychotherapy/self-developm...

А вот у меня сегодня отличное настроение! То ли потому что наконец-то дали аванс (после отпуска всегда сильно ждёшь нормальную выплату, а не остатки копеек), то ли потому что поздравляла подругу коллегу с давно прошедшим ДР (она была в отпуске) позитивными ярко-жёлтыми розами, то ли просто встала с той ноги.

Так что всем улыбок, солнца и отличного настроения! Делюсь!

А я сейчас жарюсь на солнышке в Серебряном бору. В наушниках Enya с саундом к Властелину колец и прочий релакс. Роса с утреца уже освежила мои пяточки, зелень ещё свежа и не хочет отдаваться во власть потихоньку приближающейся осени. Последние выходные июля вступают в силу и обещают быть очень жаркими.

Внезапно освободились от планов ближайшие выходные. Други, посоветуйте, куда пойти/чё б такого натворить в эти летние денёчки?

Слыхала, начались распродажи! Может шопингануть после отпуска, потратить последние денежки?